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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
印尼海嘯已知373死千人受傷 當局憂還有海嘯
印尼爪哇與蘇門答臘之間的巽他海峽，因為火山爆發，引發海嘯造成慘重死傷。官方數據顯示，目前有至少373人死亡，超過1千人受傷。由於火山再度噴發，印尼當局警告可能會引發新一波海嘯，呼籲民眾遠離海邊。不過災區傳出了好消息，救難人員從瓦礫堆中救出了一名受困多時的5歲男童。
哇哇大哭的5歲的小男孩，在受困12小時後，終於獲救。位於蘇門答臘跟爪哇之間、巽他海峽上的喀拉喀托之子火山，22日晚間9點多大爆發，隨後引發大海嘯，附近海岸城市全遭大浪席捲，死傷慘重，500多棟建築受損，其中9家濱海旅館、渡假村全毀，而萬丹省與楠榜省是重災區。
印尼總統佐科威說：「我已下令氣象機構，繼續提供給大眾相關資訊，包括天氣狀況越快越好。」
印尼海嘯傷亡人數破千，國際紛紛致哀，教宗為災民祈禱，此外美國總統川普、聯合國與歐盟都承諾，如果雅加達當局要求，會立即提供人道支援。只是，專家認為處於活躍階段的喀拉喀托之子火山，隨時都可能再度引發海嘯，呼籲民眾一定要隨時提高警覺。
（民視新聞／綜合報導）
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鈣：80％成年人都缺鈣！補鈣小心這些地雷
【早安健康編輯部】鈣是存在體內最多的礦物質，也是預防骨質疏鬆、維持肌肉活動的重要營養素，但根據調查，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。鈣質比牛奶多的食物還不少，但也要當心會抑制鈣吸收的禁忌食物。
缺鈣會有哪些問題
鈣很重要嗎？
鈣是存在體內最多的礦物質，除了是構成骨頭和牙齒的成分，鈣可說是促進荷爾蒙分泌以及讓肌肉活動不可或缺的礦物質，每個成年人每天約需要1000毫克的鈣質，但根據調查，國內40~70歲的婦女平均每天只吃進350~400毫克，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。
預防骨質疏鬆、維持肌鈣對人體有什麼功用？
大多數的鈣質都用於維持骨頭與牙齒的健康與密度，可以負責擔任抑制神經焦躁的鎮靜劑、使肌肉收縮、防止失眠、讓心臟正常運作等功能。因此，鈣質除了讓人體預防骨質疏鬆，也是神經傳導、肌肉收縮、維持正常血壓不可或缺的營養物質。
若缺少鈣質，不只會造成骨質疏鬆，人體的正常生理機能也會失衡，不僅容易肌肉痠痛，還可能比較容易失眠或血液循環相關問題。
補鈣食物
：除了牛奶以外的好選擇
從哪裡可以攝取鈣？
- 芝麻、大豆類、牛蒡、海帶、全穀類、牛奶、魚貝類、小魚乾、蛋黃都有豐富的鈣含量。
- 鈣需要與其它營養素一起攝取才能有效吸收，所以將富含鈣質的食物放入餐中和其他食物一起吃，鈣的吸收率最好。促進鈣質吸收的因子例如：乳酸、維生素D、蛋白質、鎂以及維生素C。
- 另外，適量照射紫外線的人，可以從食物中吸收鈣的效率，也比不常曬太陽的人高出40%。
- 但若同時攝取咖啡因、高脂肪飲食或菠菜、莧菜等植物性食物裡的植酸、草酸，則會抑制鈣質的吸收。
- 加工食品內過多的鈉和磷，也會抑制人體吸收鈣質。
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