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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
天氣晴朗炎熱 7縣市高溫飆36度
今（8）日是一年一度的父親節，全台天氣持續高溫炎熱，中央氣象局表示，今日各地高溫普遍可達33至36度，午後各地山區及中南部地區仍有局部短暫雷陣雨，民眾外出記得攜帶雨具備用。
氣象局指出，各地今日仍為晴到多雲天氣，中午前後溫度依舊偏高，各地高溫普遍可達33至36度，其中北部及宜蘭、花蓮局部地區有機率出現36度以上高溫，請務必注意防曬並多補充水分；午後各地山區及中南部地區仍有局部短暫雷陣雨，並且有較大雨勢發生的機率。
氣象局也針對雙北、宜蘭7縣市發布高溫資訊，橙色燈號為新北市、台北市、桃園市、宜蘭縣，可能連續3天高溫達36度以上；黃色燈號則為新竹縣、苗栗縣、花蓮縣，可能出現36度高溫。今日中午前後盆地、縱谷、近山區及河谷局部地區為高溫橙色或黃色燈號，有連續出現36度高溫的機率。
氣象局針對 8 縣市發布高溫資訊。（圖／中央氣象局提供）
氣象局表示，第13號中度颱風「珊珊」，今日凌晨2時中心位於台北東北東方2200公里海面上，目前以西北方向朝日本東南方海面移動，對台灣地區及附近海域無直接影響；預估此颱風將於今明兩日影響日本天氣，有意前往日本的民眾請隨時留意最新颱風資訊。
另外，位於菲律賓東方海面的熱帶性低氣壓持續發展，最快將於今日增強為第14號颱風「摩羯」，預估未來將朝琉球方向移動，至於是否會影響台灣則視北方高壓強弱而定，氣象局將持續觀察。
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