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下面附上一則新聞讓大家了解時事
精進管理 蔡英文：讓從軍不是浪費時間或犧牲家庭生活
[新頭殼newtalk]
總統蔡英文今（25）日出席出席三軍將官晉升典禮表示，未來國防部更要精進行政管理，讓未來的弟兄姐妹們了解，從軍不是時間的浪費，也不是家庭生活的犧牲，而是一個志業的實現。
蔡英文今日上午出席108年上半年陸海空軍將官晉任布達暨授階典禮時表示，今天的陸海空將官晉任典禮中，她要向晉升的將官們表達最誠摯的敬意。
蔡英文說，做為三軍統帥，在這裡，她要賦予大家三項任務：
蔡英文說，第一項任務，就是要「務實創新」。台灣現在正面臨複雜的安全情勢與環境。中共在區域周邊的軍事行動，不僅試圖削弱台灣的主權，也影響區域和平穩定的秩序。
蔡英文說，國軍是鞏固國家安全的核心。挑戰越是嚴峻，守護國家及區域安全的決心，就必須更加堅強。從今天開始，要領導大家的幕僚和下屬，以務實創新的原則，打造可恃的戰力，建立下一代國軍發展的基礎。
蔡英文說，第二項任務，是「強化整體國防」。現在正面臨新型態的安全威脅，不只是來自傳統的軍事行動，更透過許多非軍事性的手段，包括各面向的滲透、假訊息的傳播，意圖分化國人，打擊軍民士氣、傷害政府的威信，甚至對共享的民主價值造成傷害。
她說，因此，整體國防的概念，不僅要在軍事衝突時，能在戰場上獲勝，更必須在平時就建立「重層嚇阻」的能量，讓這些非軍事的手段，無法撼動我們的社會價值。
蔡英文說，政府要堅定推動國防自主，也要持續提升國軍士兵的素質。讓武器裝備採購可以推動國內產業升級，軍人退伍後，也可以成為社會發展所需要的專業人才。
蔡英文說，第三項任務，也是最重要的任務，就是「保家衛國」。在場都是資深的國軍幹部，過去，大家為了達成任務，留守營區，犧牲了許多和家人共處的時間與機會。
蔡英文說，這些大家曾經承擔的辛苦，一定要透過創新管理模式及精簡行政庶務，讓所有從軍的官士兵，不用因為衛國的任務，而保不了自己的家。
蔡英文表示，未來國防部更要精進行政管理，讓未來的弟兄姐妹們了解，從軍不是時間的浪費，也不是家庭生活的犧牲，而是一個志業的實現。讓從軍的每一個人都具備勇於守衛社會國家的決心，能夠發揮所長、翻轉人生，同時也能保護家人、照顧家人。
包括國安會秘書長李大維、國防部長嚴德發、參謀總長李喜明、國家安全局長彭勝竹、陸軍司令王信龍、海軍司令黃曙光、空軍司令張哲平及國防大學校長吳萬教等也出席這項活動。
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解便秘水果第一！日醫點名奇異果加1匙最排毒
【早安健康／張承宇報導】台灣便祕的人越來越多，宿便這個肚子裡的惡房客，經常久住不願離去，不但可能讓我們身體堆積有害毒素，甚至提高大腸癌風險。常聽說多吃水果有助改善便秘，有日本醫師點名「最幫助排便水果」第一名，並且只要再搭一樣一起食用，解便秘效果還能更上一層樓！
醫師：想輕鬆排便，起床一杯水，不忘吃早餐
消化系外科醫師、醫學博士松生恒夫受邀上日本電視台節目「世界一受けたい授業」（暫譯：世界上最該上的一堂課），講解人人都想習得的「解便秘之道」。
松生恒夫醫師解釋，造成便秘的原因，不外乎是膳食纖維不足、水分不足或是吃太少等等。他分析，不少女生怕水腫不敢多喝水，或因為節食讓膳食纖維不足，因此女生便祕經常是水喝太少、吃太少。而男性便祕的原因大多是沒吃早餐，錯失腸胃一早運動、最有便意的的排便時機。
另外，現代人壓力太大，也常常使便秘、下痢交替報到。松生恒夫醫師建議，早上起床時喝一杯水來醒腸，就能幫助排便，並且應適量吃點早餐，就算量不多也沒關係，平時也要保持良好作息、適度紓壓。
奇異果加橄欖油幫助順暢排便
改善便秘該吃什麼好？節目中，松生恒夫醫師特別推薦幫助排便的最強水果是奇異果！他提到，奇異果富含水溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維這二種，且比例恰巧是1：2，堪稱是最能幫助排便的黃金比例。
除了膳食纖維，腸道缺乏油脂潤滑也可能導致便祕。松生恒夫醫師提出，吃奇異果再加上橄欖油，不但可以有效利用奇異果的排便能力，也因為橄欖油不容易被小腸吸收，可增加腸道潤滑作用，是最能讓解便祕效果再加乘的吃法。
美國一位生物化學專家麥可菲爾德，也曾研究小腸吸收橄欖油的狀況，發現橄欖油中富含的油酸並不容易被小腸吸收，大部分都會直接流向大腸，有助潤滑腸道、幫助排便。
深受便秘困擾的日本女星麻木久仁子也在節目中實測，她分享，自己長達25年都受便秘所苦，幾乎都是2天排便一次，而食用奇異果加橄欖油7天以後，變得天天都能順暢排便一次，便祕的症狀真的得到顯著改善！
改善便秘這樣吃：奇異果＋橄欖油
- 一顆奇異果加入1匙甜點匙（約12ml）的橄欖油一同食用。
- 早餐、晚餐前各吃1次就可以了。
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